Analyse initiale
Un bilan complet avant toute planification : niveau actuel, antécédents, contraintes, disponibilités, objectifs. Pour construire un entraînement qui correspond vraiment à vos besoins.
Coaching individuel
Un plan qui vous ressemble.
Ajusté chaque semaine.
Un accompagnement structuré, individualisé et orienté vers une progression durable. Pas de plan tout fait, pas de recette miracle : une collaboration.
Nombre d’athlètes volontairement limité · accès sur demande
Ils m’ont fait confiance
Des coureurs accompagnés vers le haut niveau.
Jordan JegatTeam Nantes Atlantique · CIC Nantes
Justine GeguTeam Elles · Team Mayenne Monbana Mypie
Rémi ArsacSt-Étienne · Team Bourg-en-Bresse
La méthode
Comprendre, construire, ajuster.
Chaque programme repose sur trois principes simples : une compréhension précise de l’athlète, la cohérence des charges et une adaptation continue.
Construction du plan
Des cycles structurés à partir d’indicateurs fiables, pour une progression régulière et un stress physiologique maîtrisé.
Ajustements continus
Chaque semaine, analyse des données et de vos ressentis. Le programme s’adapte à l’évolution, aux imprévus et au contexte.
Ma philosophie
Un bon coaching, c’est d’abord un dialogue.
Je m’appuie sur la littérature scientifique, avec du recul : les études guident la réflexion, elles ne remplacent jamais votre contexte.
Une collaboration
Je guide, j’ajuste, je structure. Vous vous entraînez, vous communiquez. Un athlète impliqué progresse bien plus qu’un athlète passif.
Une communication constante
« Je n’ai pas encore de puces dans vos jambes pour savoir comment vous avez vécu la séance. » Un retour, même bref, change tout.
Une vision long terme
Patience, régularité et adaptabilité valent bien plus que l’empilement de grosses semaines.
Charge maximale ≠ charge optimale
Charger, c’est facile. Le vrai enjeu : trouver le dosage que vous pouvez assimiler, qui stimule sans cramer.
Au quotidien
Un suivi (presque) quotidien.
Cette régularité permet de réagir vite : maladie, météo pourrie, surcharge au travail, fatigue… ou au contraire, super forme.
L’athlète n’est pas un robot. La séance donne un cadre ; vous l’adaptez à votre terrain, vos sensations et votre journée. Mieux vaut ajuster intelligemment que forcer inutilement.
- NolioPlan, données et échanges centralisés, synchronisés avec Garmin et Strava.
- RPELa perception de l’effort, pour mesurer la charge réellement vécue.
- PuissanceZones objectives, suivi des progrès, puissance critique.
- ÉchangesCommentaires Nolio, WhatsApp (textes ou vocaux), appels programmés.
Places limitées
Un suivi qualitatif, sur demande.
Pour garantir un accompagnement précis, réactif et réellement personnalisé, le nombre d’athlètes suivis est volontairement restreint. Chaque demande est étudiée.
- 1
Prise de contact
Vous me présentez votre parcours, vos objectifs et vos disponibilités.
- 2
Échange
Nous vérifions ensemble la pertinence d’un travail commun et la faisabilité du suivi.
- 3
Démarrage
Bilan initial, tests si besoin, puis première semaine de plan.
Prêt à travailler ensemble ?
Implication, communication et honnêteté, dans les deux sens : si c’est aussi votre vision, parlons de vos objectifs.